nonostante un po di stanchezza dalla giornata di ieri... oggi ottimo workout di stacco e panca!

stacco sumo
4x50
3x90
2x130
cinta
5x3x170kg 3' molto molto facili e veloci, ottima tecnica, stance più larga e scarpe basse!

pin pull
cinta
3x2x210kg 2'

panca piana fermo 1''
6x50
5x2x80kg 1' facili ed esplosivi

panca piana fermo 5'' con pesi destabilizzanti
4x4x70kg 1'30 ottimi

trazioni prone
5-8-6-4

curl bilanciere
3x12-10-10x30kg 1'

stretching per lombari e femorali