GIOVEDI' 28 FEBBRAIO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20/30/40/50

STACCO
1x5-60/70/80
1x3-90
1x3-100
1x3-110 cinta
3x3-120

MILITARY
1x10-6/16
3x10-26

PANCA LEGGERA
1x6-/20/30
4x6-42,5

TRAZIONI PRONE deloading
8-7-6

stacco: le triple sono andate in porto, contentone.

military. la spalla aveva smesso di farmi male da un po', ma ha ripreso stamattina quando, con un movimento stranissimo, mi sono sfilato il maglione. credo sia il capolungo del bicipite, che "scavalla" la testa dell'omero, quando la spalla è troppo in avanti (atteggiamento cifotico aumentato suppongo dalla miriade di sedute di panca).
nell'esercizio sono stato molto conservativo (3x10) e non mi ha dato affatto noia, però mi capita ora di sentire il click di questo scavallamento. mi sa che prima o poi dovrò inserire un esercizio di tirata orizzontale. comunque volevo tranquillizzarvi: sono ancora vivo

video dello stacco qui: STACCHI 3x3-120kg - 28 febbraio 2013 - YouTube