li sta il difficile di una dieta, per poter dimagrire mantenendo però la tonicità muscolare e sopratutto la voglia di spingere, bisogna assumere la giusta quantità di carboidrati e di proteine, e magari ridurre i grassi.


Quindi tu mi stai consigliando di stare su con i carb. (ovviamente di buona qualità) e pro poi abbassare i grassi ? Io sapevo i grassi fossero fondamentali per il testo , mahh ! In ogni caso dici 10,3*. di carb. per kg. di peso , ok io se peso 70 dovrei assumere +- 721 kalorie da carb quindi /4 = 180,25 ! Be ok io sono qua eh, nè assumo 2,6 per kg. quindi 182g. e ho fame lo stesso , come lo spieghi ? Sto parlando di fame di carboidrati certo , per gli altri macronutrienti sono leggermente sopra la media