Allora, cerchiamo di fare ordine le whey in teoria non sarebbero adatte x il prenanna, perchè di rapido assorbimento, bisognerebbe metterci assieme una fonte di grassi per rallentarne la digestione. Servirebbero le caseine, ma sono proteine del latte...
Il mio consiglio è comunque quello di scegliere cibi piuttosto leggeri e poco salati.
Un buon prenanna potrebbe essere costituito da albumi strapazzati con poco sale e una manciata di frutta secca (mandorle, noci...), circa 250 - 300 ml di albume.
Se le proteine sono 24 piuttosto che 35 gr invece di 30 non succede niente...