VENERDI' 22 FEBBRAIO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20
1x5-30
4x5-35

SQUAT
1x5-20/30/40/50
6x3-50 fermo lungo


wo minimalista ieri. evitati panca e military per il dolore al deltoide (che comunque è quasi sparito). aumentato di 5kg nello stacco rumeno.
interessante lo squat con il fermo in basso. i fermi sono stati fermi veri, in un paio di reps ho superato addirittura i 5 secondi. ho interrotto quando la risalita è diventata "spezzata".
oggi dovrei fare le trazioni, ma credo rimanderò a domani, perché ho dormito pochissimo, ho lo stomaco un po' sottosopra, c'è un nubifragio e domani si vota.