Grazie a Calsfier e a tutti gli altri... scusatemi ancora una volta.. Se faccio così?
Colazione: caffè + 4 biscotti
Spuntino: un frutto
Pranzo: 90gr di pasta al sugo, o con verdure + 1 fettina di pollo + spinaci
PreWo: 35gr di proteine whey
PostWo: 35 gr di pro + 1 pillola aminoacidi
Spuntino: 80gr di tonno in scatola + 1 fettina di pane
Cena: 250 gr di pollo + spinaci
Pre nanna: 200ml latte con 35gr di pro... Se non va bene cosa dovrei cambiare, ridurre o eliminare? Grazie mille a tutti