Ho fatto il calcolo delle calorie è in tutto sono 1111kcal senza proteine e aminoacidi, con le proteine e gli aminoacidi dovrebbe arrivare a circa 2685 kcal al giorno.. considerando che chi segue una dieta base per l'incremento della massa magra assume circa 3000 kcal al giorno... Quindi dovremmo esserci, non sò se sto sbagliando qualcosa.. Comunque riposto la dieta che conduco ora, forse mi son spiegato male..

10:00 Colazione: una tazza di caffè con 4-5 biscotti o in alternativa 4 albumi
13:00 Pranzo: 100 gr di pasta
17:00 PreWO: 35gr di pro
17:30 Allenamento
18:30:PostWO 35 gr di pro più una pastiglia di aminoacidi
20:00 Spuntino: 80gr di tonno + 80 gr di pane
22:00 Cena: 300 gr di pollo + 80 gr di pane
00:00 Prenanna: 35 gr di pro

In tutto sono circa 2685 kcal...
Ora va meglio?