Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
ciao wildcat, non ho capito bene che genere i allenamento fai...
mi smebra di capire che fai bb ma anche esercizi aerobici...
Ho deciso di avvicinarmi al crossfit, o meglio, a dare un taglio decisamente più funzionale al mio allenamento. Non solo apparire in forma ma esserlo davvero.
Difficilmente si è in forma facendo un po' di pesi, anche duramente, e un po' di cardio a fine allenamento.
Purtroppo il culturismo per come viene propinato è lo sport meno atletico in assoluto, le stesse tecniche di allenamento più orientate all'ipertrofia sono dei veri e propri sonniferi per il nostro sistema neuromuscolare.
Quindi forza, mai cedimento concentrico, di conseguenza volume medi - alto, esercizi volti alla ricerca della potenza (power clean, thiursters, allunghi vari), allenamento funzionale 2 - 3 volte a settimana col sandbag... insomma, migliorare si l'aspetto, ma soprattutto la forza, la potenza, la resistenza, la flessibilità e la coordinazione.

NB: di aerobico faccio proprio poco, nel senso che i circuitini vari ti tengono i bpm sopra i 155 fisso...