se hai la possibilità, potresti fare le iperestensioni (tenendo la schiena SEMPRE iperestesa).
sennò stacchi rumeni e good morning 
ovviamente non sono esercizi d'isolamento, ma imho per i lombari sono ottimi complementari.
ps. se già non lo conosci, dai un'occhiata a questo sito, ci sono un'infinità di esercizi e varianti divisi per distretti muscolari http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Ultima modifica di phoenix1927; 29-01-2013 alle 01:09 AM
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri