1) 17 anni...sei in pieno sviluppo, non sei divorato dal catabolismo, stai "diventando grande"
2) vegetariano? cambia stile...la tua scelta fa a schiaffi con il resto...vedi tu!
3) latte di soia, tanto vale che usi acqua! Usa latte intero alla mattina (sei giovane) e latte scremato alla sera
4) carboidrati? raddoppia l'apporto, devi preferire biscotti integrali perchè ricchi di fibbre, e secondo me a pranzo ci manca il riso!!!
5) alla sera non ammazzarti con le uova, troppo pesanti da digerire, latte scremato e 30 grammi di caseine + due gallette di riso con della marmellata (lavati bene i denti dopo, non è un consiglio stupido, ricordalo)
6) Creatina? dai vuoi scherzare??? Sei vegetariano...oppure no??? prima di guardarla ripassati il punto 2! Se un giorno avrai le idee chiare potrai cominciare ad usarla, altrimenti lascia perdere!