io me ne sono accorto particolarmente in quest'ultimo anno di allenamento. Per mettere muscolo si sa che bisogna sollevare peso, solo che per sollevare peso ci vuole - per prima cosa - un core molto solido.
L'equivoco diffuso nell'utente medio delle palestre è che per avere petto e spalle grossi basta fare petto e spalle a sfinimento: perchè perdere tempo a fare cose come gli squat e gli stacchi?
Peccato che se il core non è solido, tutto il castello non regge e una volta arrivati al limite di tenuta degli erettori spinali e muscoli stabilizzatori vari, i carichi si fermano. Anche se magari il pettorale oppure il deltoide potrebbe spingere ancora.
Il military in piedi è un esempio lampante di questo discorso.