Il discorso.panca lo escluderei. Il problema si presenta solo a carico dell'arto in oggetto.
Riguardo il non fare l'inclinata... beh potrei fregarmene, come non faccio da secoli tanti esercizi che reputo dannosi o che semplicemente non mi piacciono. Però vorrei recuperare il più possibile.
Cosa che pensavo di aver già fatto.
Per cui continuerò a lavorarci, fermo restando l'espressione della massima intensità nei movimenti "forti" come panca piana, pullover, declinata e push up.