.•º°˜ˆ˜°º•®…Diario del ßußßa…®•º°˜ˆ˜°º•.

[Bubba]

benvenuto anche da parte mia!!

hai detto che come riscaldamento fai delle serie dinamiche di avvicinamento al peso e questo, secondo me, e' utile sia in ottica di prevenzione infortuni, sia in quella di attivazione neurale e di ripasso del gesto tecnico.
dato che dici pure (e condivido anch'io) che il volume dello schema di wendler e' molto basso, potresti aumentare proprio le serie di avvicinamento al peso, stile ramping weight alla thibadeau (che ovviamente non ha inventato lui, pero' ci ha scritto sopra qualche buon articolo su t-nation)

per la seduta di richiamo, un 5x5 70/75% del 1rm (vero) potrebbe andare. oppure potresti utilizzare la divina prilepin e variare reps e percentuali

Ciao Phoenix!...grazie mille per il benvenuto e per i consigli!!!...benvenuto anche a te sul diario!!...domani inizio e provo prima il 5-3-1 così com'è, così vedo subito come mi sembra...e caso mai l'aggiusto in corsa ripetendo le serie come ho scritto sopra....Il consiglio che ho segnato in neretto invece, lo prendo al volo!...grazie mille!