@uberone:
le tue inquadrature non sono l'ideale per valutare i gomiti ma direi che i tuoi non sono tucked-in

questi sono gomiti tucked _(posto uno dei primi video che ho beccato sul tubo)
http://www.youtube.com/watch?v=p4FsN8lwUb4

gomiti in linea con il bilancere non significa che omero e tronco devono disegnare un angolo di 90°, anzi, proprio dal momento che il bilancere tocca alla base dello sterno, l'angolo sarà 45°circa
l'aspetto fondamentale è che bilancere-polso-gomito si trovano tutti sulla stessa perpendicolare (di cui la spalla non fa parte).
i gomiti tucked sono invece fuori asse rispetto al bilancere. Non dico che non si possano fare i kg in questo modo (mi sembra evidente che c'è gente che li fa) ma non lo ritengo un setting ottimale.

le traiettorie possibili sono molteplici.
non credo esista una traiettoria migliore in assoluto, in genere ho notato che chi utilizza un'impugnatura più stretta o presenta angoli articolari + chiusi (perchè ha leve lunghe o è alto) tende a disegnare delle J, viceversa nelle prese wide, con braccia corte (con angoli aperti ai gomiti) le traiettorie sono più rettilinee