Credo di non aver capito bene cosa si intende per gomiti paralleli o in linea. Se li metto in linea con il bilanciere allargandoli, il peso si sbilancia in avanti, ed è potenzialmente pericoloso per la spalla, oltre ad acquisire una traiettoria molto vicina alla testa.

comunque per me la posizione migliore nella panca rimane quella che adotto io nei video che ho postato, con un angolo di circa 45 gradi. Devo però dire che è molto soggettivo perchè è anche una questione di leve, quindi cambia da persona a persona.

Mancino non potresti postare dei video da angolazioni diverse? Così guardo meglio