wowwwwwwww

finalmente finita la "ricarica natalizia".
NON CHE FOSSI SCARICO, per carità.....ma bisogna onorare chi ha speso tanto tempo e tante energie in cucina.
il TRIPUDIO DEL CARBOIDRATO!

E 'STASERA SI CONTINUA CON I FESTEGGIAMENTI...

quindi, PER PULIRMI LA COSCIENZA, breve riassunto del lavoretto di ieri.

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premetto che ieri, 24 dicembre, ho lavorato quasi tutto il giorno, ma ho stoppato qualche ora prima per ritagliare il tempo di un bell'allenamentino con un paio di persone.
LUI è un carissimo amico, scienziato motorio, allenatore di pallacanestro (massimo livello) e ottimo ciclista.
LEI è una amica/paziente che ha partecipato come ciclista (con qualche vittoria di tappa!!!) a tour de France, giro d'italia, pluricampionessa italiana, ecc, ecc.

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ovviamente abbiamo lavorato assieme. quello che facevo io, facevano loro.

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ERASER's PULL, in jump set con BENCH PRESS.

6 x 10

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THRUSTERS CON DISCO, in jump set con PULL UP

4 x 10

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HANGING LEG RAISES in jump set con CHIN UP

2 x 10

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ABS ROLLER in jump set con CHIN UP

2 x 10

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trattamento posturale finale.