corporatura,pesi,aerobica e alimentazione
salve a tutti,inanzitutto mi presento
sono un ragazzo di 19 anni altezza 1,93 ossatura grossa (mi chiamano l'orso,o lo spesso) peso 110kg faccio pesi "se così si può dire" da circa 4 anni, ma in modo irregolare, facendo qualche sessione con pesi da 12 kg a braccio,peso forma 90 kg
tempo addietro ero andato dal medico per un controllo ed un dubbio di ginecomastia,ma hanno mandato fortunatamante a monte i miei dubbi,dandomi questa "buona" notizia,si tratta di grasso adiposo,la piu cattiva notizia è che mi è stato detto che ci potrebbero volere anni per ridurlo anche se la quantità di adipe è minima,ma trovandosi appunto nei pettorali è un punto dolente
inanzitutto volevo chiedervi quali esercizi secondo voi mi sono consigliati,l'atrezzatura la ho"panca,pesi,panca per addominali,gambe e ciclette ho riniziato con la ciclette facendo circa 30/40 km giornalieri (2 ore al giorno di ciclette) pesi a braccio da 12kg e panca da 40 kg arrivando a 50 (aggiungendo pesi non riesco a mantenere un esercizio regolare) la parte fatidica arriva con gli addominali...dopo averne fatti pochi mi sento completamente distrutto,come se avessi un mattone che mi comprime la schiena,mi trovo meglio a fare addominali bassi
http://tinypic.com/r/9hjqd3/6
qui una foto della prospettiva
torniamo al dunque,che esercizi dovrei fare?
è da piu di un mese che vado avanti a piccoli pasti giornalieri con questo esercizio e fino ad ora ho perso neanche 1kg e qualche kg di acqua che torna su prima di riniziare gli esercizi
voi come vi comportereste?(utilizzo la dieta delle calorie)
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