Martedì ho rifatto la panca, ma senza bilanciere e con pesi molto bassi. Il dolore è tornato, ma non è stato forte stavolta, quindi ho continuato l'allenamento.
niente di particolare. sono arrivato più o meno a 32,5kg per manubrio, serie da 8-10.
un po' di spalle e bicipiti e doccia.
ho comprato delle proteine in polvere che si chiamano plasma, sono concentrate e vanno nel sangue molto velocmente, ottime per il post WO