Citazione Originariamente Scritto da Pricebuilder Visualizza Messaggio
...spero di essere il benvenuto...
sei senz'altro il benvenuto

vediamo un po' come posso aiutarti.
allora: la risposta alla domanda se, con i classici schemi 6-12 reps consigliati da QUASI tutto il mondo, alleni in maniera efficace le famose fibre IIB, è - allo stato delle cose - no.

se la domanda è "posso raggiungere l'ipertrofia senza allenare le IIB", la risposta è SI, certo. bisogna vedere di quale ipertrofia si tratta, ce ne sono di vario tipo.

non so se hai già letto la metafora di somoja sull'antico egitto, è una lettura illuminante:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...le-RIPETIZIONI

in ogni caso forse sarebbe più proficuo per il tuo scopo se ci dessi dei dati su cui riflettere, altrimenti diventa tutto troppo cerebrale.
età, altezza, peso, percentuale di grasso corporeo, scheda completa di tutto anche i carichi, alimentazione