programmazione dell'allenamento e fibre muscolari..

[velasquez]

so che forse rendo più complicata una cosa che di per sè è semplice,cioè allenarsi..e so che non sono l'unico cui è venuta in mente una cosa del genere..ma io sono un ragazzo che sperimenta ora complice anche il fatto che stò studiando (sono diventato pt),mi stò documentando eccetera bè..cerco di ottimizzare i miei allenamenti la domanda comunque è questa..
premesso che i nostri muscoli sono formati da diversi tipi di fibre...e queste fibre rispondono a stimoli diversi (poco recupero,alto tut reps tra 12-20,alta frequenza di allenamento per le fibre rosse e l'inverso per quelle bianche)..sarebbe da pazzi strutturare un allenamento che tenga conto di queste differenze? andando a volte anche 2 volte al dì in sala pesi,ovviamente curando la struttura dell'allenamento,il riposo alimentazione e eventuale integrazione in modo giusto
pensavo di come dire.."allenare" le fibre rosse più di una volta a settimana e ficcarci ogni decina di giorni qualche wo a basse reps per le fibre bianche (senza comunque trascurare la componente "rossa")
insomma allenarsi con "cognizione di causa"...voi che ne pensate?