Oggi allenamento tecnico di stacco, tirate slancio e slancio.

Prima
Partenza con Bilanciere aderente alla tibia
Aria e incastro dall'alto
tirata fino a sopra il pisello con lo sguardo a seguire la linea della cervicale
accelerazione del bil da subito dopo il ginocchio
talloni che si alzavano prima del salto (l'errore più grave)


OGGI
bilanciere sul metatarso
afferro il bil e con le gambe semitese prendo l'aria
mi incastro da sotto, inizio la tirata lenta e la velocizzp a metà coscia
tiro fino a giusto sotto il pipì, da lì salto allontanando il bil di qualche cm e in contemporanea al salto tiro con le salle e penso di portare il petto in alto
qui aggiungo i piedi
sguardo sempre verso l'alto per forzare al massimo la lordosi
intercettazione migliorata
caduta migliorata
front squat cambiata la posizione dei gomiti, più aperti
cambiato anche la posizione del bil... aderente alla gola e incollato al petto
Anche nella spinta/jerk c'era un problema di "angoli" azionavo piedi e bacino prima del tempo

Domani stessa cosa con lo strappo

La prima cosa che ha detto Di Marzio
Non sono esercizi istintivi... sono codificati con un modello ben preciso
che poi l'atleta personalizza...