Citazione Originariamente Scritto da lorevo Visualizza Messaggio
Possibili modifiche:

colazione: potrei mangiare un frutto appena sveglio (8:00) e fare poi colazione (8:30) con latte e avena (o cereali generici, ma non albumi, tuorli o merluzzi)
spuntino1: verso le 10:45 potrei aggiungere un piccolo paninetto con bresaola/fesa di tacchino/tonno al naturale
spuntino2: ore 16:30 potrei aggiungere un bicchiere di latte bianco p.s. oltre alla mela
post wo: ore 18:30 potrei aggiungere un bicchiere di latte bianco bianco p.s. + frutto o pane bianco con marmellata
prima di andare a letto: ore 23:30 potrei aggiungere una tazza di latte con pizzico di miele e caffè
Ciao, ti ostini a bere il latte, ma il latte non è così proteico come credi, piuttosto un bicchiere d'acqua con le proteine in polvere

> Latte di vacca UHT, parzialmente scremato = Acqua 89,5 - Protidi 3,2 - Lipidi 1,6 - Glucidi 5,1

> Uova di gallina, albume = Acqua 87,7 - Protidi 10,7 - Lipidi tr - Glucidi tr

> Mandorle dolci, secche = Acqua5,1 - Protidi 22,0 - Lipidi 55,3 - Glucidi4,6