Citazione Originariamente Scritto da Reorder Visualizza Messaggio
Questo è un problema... niente colazione anche perchè mi sveglio la mattina tardi.
Mi alleno lun-mer-ven, i giorni in cui non mi alleno pranzo con pasta e secondo, i giorni in cui mi alleno invece mangio due uova almeno un ora prima di andare in palestra.
La mia scheda è la seguente:
Lun: Dorso e spalle (Lat machine, Pulley basso, pullover etc - Alzate mento spalle, alzate laterali con manubri etc..)
Mer: Petto e bicipiti (Panca piana, panca inclinata - Curl e manubri)
Ven: Gambe e tricipiti ( Squat, pressa, e le altre macchine per gambe e polpacci - ercolina e panca piana con curl per fare i tricipiti).
Mancherà qualche altro esercizio però non me li ricordo adesso.
L'istruttore mi segue attentamente negli esercizi e mi corregge nei movimenti sbagliati.
Resta il fatto che non so esattamente cosa, quanto e quando mangiare prima e dopo il work out
Aspetta fammi capire, non fai colazione? e mangi 2 uova ogni volta che ti alleni? 6 uova a settimana? No non ci siamo, la colazione è il pasto più importante, lo è per tutti e specialmente per un BB, quindi a meno che causa forza maggiore tu non sia costretto a letto fai colazione... Inoltre gli split sono tutti sballati Petto/Tricipiti - Gambe/Spalle - Schiena/Bicipiti, inserisci gli stacchi nell'allenamento schiena