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Discussione: consigli scheda allenamento per aumento massa muscolare

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  1. 18-11-2012, 08:30 PM #1
    riccardopelle
    riccardopelle non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2012
    Località
    milano
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    4

    Messaggio consigli scheda allenamento per aumento massa muscolare

    Ciao a tutti, mi chiamo riccardo e mi sono appena iscritto in questo forum.
    Ho iniziato ad allenarmi in palestra nel giugno 2011 con peso 66 kg(h 191cm), ora peso circa 82 kg, il mio obiettivo è raggiungere gli 87-88. Qualcuno potrebbe consigliarmi una scheda orientata per l aumento della massa muscolare?
    3 allenamenti a settimana mar, mer e sabato, altri giorni non riesco, al massimo al posto del sabato il venerdi, grazie mille
    Ultima modifica di riccardopelle; 18-11-2012 alle 08:59 PM
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