salve ragazzi dopo 140 mila pre workout provati nella mia vita ho deciso ci crearmi il mio pre workout per svariati motivi in primis per le quantita assolutamente inefficaci degli integratori in commercio ( dal primo all ultimo ) e in secondo piano per quanto riguarda gli stimolanti al focus che mettono sempre dentro .

premesso questo ho deciso di comprare quest ingredienti sfusi tuttavia sono titubante riguardo al fatto se usarli tutti insieme e in che proporzione

io avevo pensato a un rapporto di 2:1 tra arginina alfa ketoglutarato e citrullina malato + crea arrivando dunque a una cosa di questo tipo : 8 gr arginina + 4 grammi citrullina+ 5 grammi creatina il tutto prima di allenamento accompagnati da 100 mg di vitamina C

le domande sono :
-voi come fareste al mio posto ? avendo a disposizione i suddetti ingredienti
-la ornitina in che rapporto devo metterla ? posso prenderla prima di dormire ?
-i consigli sono ben accettati purchè costruttivi

PS: sono 186 cm x 87 kg alimentazione super ok tutto sano , circa 1.7 grammi di proteine per kg al giorno