Diario di Tets

[Tetsujin]

MARTEDI 30/10/12

BW 72.1 KG

Panca + fermo: 2° onda + backoff
5x35
5x45
5x55
3x60
3x65
3x70
1x75 (5RM)
1x80
1x85
1x90 -> PR
1x95 N
+
5x5x70

PR storico di panca, sono contento, finalmente i 90 kg (fatti da solo e senza manine dello spotter, si intende)

Military press + fermo: onda 2° + backoff
5x20
5x30
5x35
3x40
3x42.5
3x45
1x47.5
1x50
+
5x42.5
3x5x40

Fare due esercizi ad onda di fila è piuttosto faticoso, l'esercizio si sente molto anche nelle basse reps

Muscle snatch: 3x10
3x10x25

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Metto i video delle ultime best performance:

Squat 1x95 kg (scorsa sett.): https://www.youtube.com/watch?v=TOKbpo1OrCg

STT 1x130 kg PR (scorsa sett.): https://www.youtube.com/watch?v=e87zUerOPOc

Squat 1x90 kg (ieri): https://www.youtube.com/watch?v=Ji8H58VDoWI (parecchio scomposto, difatti non sono andato oltre)

(lo spotter non mi ha aiutato)