Ok Dark, rielaboro un po' il tutto tenendo in considerazione i tui preziosi consigli... Ma il Pullover non allena i dorsali? Il pulley non lo posso fare, non ho l'attrezzo
Sèlavy: grazie infinite anche a te, ma per quanto riguarda le gambe non saprei che altro fare ... Non le ho mai allenate con regolarità, quindi per il momento preferisco, imparare alla perfezione questi esercizi di base...
Per la panca piana, mi consigliate un piramidale?
Gli addominali non sono trascurati?
Grazie a tutti
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