WO

panca MAV

5x47,5 ;50;52,5;55 ; 57,5

3x3 x 57,5

trazioni prone 19; 9 ; 9

girate 6o7 sets x 4o5 x 20kg

spinte manubrio 4x10

tricipiti 6 sets


Bene le trazioni. L ultima volta il max era stato di 15. Ok,per fare la 19esima,mi sono dovuto riposare 1sec (appeso alla sbarra) cmq.. All ultima serie non ce la facevo piu!