Grazie per le risposte
Mi spiego meglio,perché forse mi sono espresso male,vorrei avere un fisico atletico con una buona massa,potrei dividere gli allenamenti in 1 split per la massa con tutti gli esercizi come squat stacchi panca piana ecc.. È magari i 2 restanti fatti senza pesi,a corpo libero come scatti balzi da terra,flessioni trazioni ecc..
Sapreste aiutarmi come suddividere la settimana.