oook, cerco sul forum allora ;-) per la scheda cosa manca secondo te? ho messo panca, trazioni, rematore, military come fondamentali, mancano stacchi e squat lo so, ma è per nn sovraccaricare le gambe...lasciando da parte le gambe il problema sono i troppi esercizi? gli accoppiamenti dei muscoli? (per le tirate al mento meglio bil o ez secondo te?)