Ciao a tutti ragazzi, mi sono sempre allenato con un 4 split. Da lunedì ho iniziato ad allenarmi in questo modo:

Lunedì:

Panca 5x5
Squat 5x5
Rematore bilanciere 5x5


Mercoledì:

Squat 5x5
Military press 5x5
Stacco 1x5


Venerdì:

Panca 5x5
Squat 5x5
Rematore bilanciere 5x5


Una settimana aba l'altra bab e così via. Serie non a cedimento.

I motivi che mi spingono a questo allenamento sono molteplici:
Migliorare tecnica esercizi (sui fondamentali) e migliorare quindi la forza.

Dare uno stimolo diverso al corpo (da sempre abituato ai classici allenamenti 4 split).

Aumentare la massa (aumentando piano piano il carico , lo stimolo sui muscoli diventa sempre maggiore, portando ad un adattamento ... ecc. ecc.)

Ogni allenamento cerco di aumentare piano piano il carico, fino a quando la tecnica non si deteriora.

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Vorrei programmare il mio allenamento annuale alternando questa scheda con quella 4 split , in questo modo

1 mese aba - bab
1 mese 4 split
1 mese aba
1 mese 4 split
1 mese aba
1 mese 4 split
1 mese aba - bab
1 mese 4 split
1 mese aba - bab
1 mese 4 split
1 mese aba - bab
1 mese 4 split

Vorrei avere un vostro parere.