procedono i miei allenamenti "a caso"

VENERDI' 28 SETTEMBRE 2012

PANCA
1x10-20
1x6-30
1x5-40
5x5-50

TRAZIONI SUPINE (NO DELOADING)
mi vergogno, non lo dico

TRATTENUTE ALLA SBARRA
29'' & 26''

CURL MANUBRI
2x8-12kg

sono riuscito a rifare 'sto 5x5-50 di panca, ed è qualcosa.
sulle trazioni libere invece è un dramma. non mi reggono gli avambracci. ho fatto anche due trattenute per cercare di intervenire. forse mi dedicherò di nuovo a questo esercizio. il deloading non aggiunge molto sulla forza.

sul finale ho fatto due serie di curl manubri non lo facevo da anni.

la schiena non è ancora completamente a posto, ogni tanto me lo ricorda. in queste condizioni mettere una programmazione seria di squat o stacchi non sarebbe bene. se domani ho tempo comunque uno squattino lo faccio.