che bello, mi sento tornato a casa!!!

allora...
scegliere un esercizio, per esempio "standing calf raises"
scegliere un peso che ti permetta almeno 20 rep.
eseguire 20 rep, e continuare fino ad arrivare a 75. ci si può fermare se si sente dolore, ma si deve arrivare a 75 rep prima dello scadere di due minuti.
ditemi se mi sono spiegato male, che rispiego ahahaha