A 2

panca con fermo

5x30
5x40
5x45
3x50

55kg x 10 7 5 r 2min

forse la prossima volta meglio se mi fermo quando inizio a rallentare,oggi è stato un po troppo tirato

spinte manubrio ad un braccio in piedi 4x10 (2serie con 8kg e 2 con 6kg)

tricipiti 6 sets

power shrugs 10 x 20,30,40,50,60 ; alla fine 1x30 con dischi da 15kg

In queste settimane,pensavo di tenere il giorno A e C come sedute "tecniche" , mentre il giorno B come seduta voluminosa con complementari.