Ciao ragazzi, questa è la prima dieta che mi faccio da solo e vorrei sapere come vi sembra.
Ecco i dati

Età 29, Peso 75 kg, altezza 173 cm, bf 20%
MB = 1700 kcal
MB + TID = 1870 kcal
MB * TID + coefficiente attività = 2210 kcal

La dieta è ipocalorica 40/30/30 da 1900Kcal così suddivise

Colazione 330Kcal
Fiocchi di mais 40g
yogurt bianco 250g

Spuntino 115 Kcal
Pistacchi 20g (20 pistacchi con guscio)

Pranzo 616 Kcal
pane arabo 80g
Tonno sgocciolato 200g

Spuntino 78 Kcal
Grana 20g

Cena 652 Kcal
Pasta 100g
Olio EVO 10g
Carne bianca 200g

Pre nanna 100Kcal
Fiocchi di latte 100g


Grazie a tutti!