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Discussione: Mia trasformazione....da fisico da pensionato a provetto sportivo...

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  1. 08-09-2012, 06:22 PM #1
    Scimmietti
    Scimmietti non č collegato Principiante
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    Aug 2012
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    Predefinito Mia trasformazione....da fisico da pensionato a provetto sportivo...

    Salve ragazzi....
    purtroppo non ho molte foto...e non ne ho fatte molte prima ...ma come potete vedere qualche muscoletto l'ho messo su...

    solo che non mi basta....vi prego di trovare tutti i difetti che vedete e di dirmeli e magari se riuscirete a consigliarmi qualcosa per mettere un po' piu di massa che proprio non riesco...ho un metabolismo troppo accelerato:-(
    Ditemi se c'e'e qualche gruppo muscolare davvero messo peggio rispetto agli altri....voi avete l'esperienza e l'occhio....

    vi posto la mia dieta:

    mattina:
    200 ml di latte con un misurino di proteine whey 100 Optimum nutrition
    due fette di pancarre' con butto d'arachidi e marmellata e un bicchiere di succo di frutta

    spuntino con panino con 100 grammi di crudo+ una banana

    Pranzo :60 grammi di riso o pasta +3 fette di carne /3 uova(solo un rosso)/pollo/tacchino

    spuntino 200 ml di acqua + proteine + un frutto

    cena :carne o pollo piu insalata
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: 20120906_201937.jpg‎  Visualizzazioni: 893  Dimensione: 94.7 KB  ID: 11650   Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: dfrd.jpg‎  Visualizzazioni: 2058  Dimensione: 93.1 KB  ID: 11651   Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: 20120906_201704.jpg‎  Visualizzazioni: 1310  Dimensione: 95.1 KB  ID: 11652   Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: 125.jpg‎  Visualizzazioni: 774  Dimensione: 94.9 KB  ID: 11653   Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: tyh.jpg‎  Visualizzazioni: 2480  Dimensione: 93.0 KB  ID: 11654  

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