se non hai un minimo di pazienza è difficile che qualcuno ti risponderà, a maggior ragione se passi all'uso del maiuscolo.
volevi rimettere in cima il tuo 3d? aggiungi un post scrivendo solo "up", non è comunque elegante ma almeno non è arrogante.


ho appena finito una colazione esagerata quindi ho l'organismo in modalità supersorriso e quindi ti risponderò

di norma dal fabbisogno calorico si aggiunge o si toglie una percentuale che tipicamente oscilla tra il 15 e 25% a seconda che si intenda salire/scendere di peso
il tuo approccio sembra molto drastico e parlo solo di calorie e non qualità degli alimenti scelti; quelli sono altri fattori che secondo me sono anche piu importanti ma saprai tu come approcciare al meglio la tipologia di dieta da te scelta.