Prima che mi scordi

WO di mercoledi 29 agosto

lento in piedi manubri 10x5 x 12+12

trazioni prone ladder 2;4;6;8;10 + 1;2;3

STT 2" in posizione di partenza 5x60 ; 5x65; 2x5x70

curl 1x6+2+2 x25 + 1x7+3+2 x 20 + 1x30

Nota:

ho notato che i tricipiti rispondono in un certo senso a questo allenamento,mentre i bicipiti no. Quindi,per il futuro : bicipiti alto volume (10x10 r 30sec) tricipiti "alta intensità" (chiamiamola cosi)