Questo allenamento è uno dei più consigliati per i principianti\intermedi, ti consente un aumento progressivo dei carichi ed essendo tu comunque agli inizi ti consentirà anche di guadagnare un po' di massa. Credo molto poco negli allenamenti mirati per i principianti a meno che non ci siano carenze funzionali. In linea di massima continuerei con un allenamento full body bastai sui multiarticolari e con pochi complementari. Intanto inizia con questo poi magari capirai da solo come continuare.