WO
trazioni prone ladder 1,2,3,4,5,6,7 poi riscaldamento panca poi 1,2,3,4,5,6 rest brevi
panca con fermo 8x4x 57,5kg rest a sensazione
lento manubri in piedi con fermo 4x6x 10+10 r 1min (nei rest qualche serie con il bastone)
tric 3x15 push down
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
trazioni prone ladder 1,2,3,4,5,6,7 poi riscaldamento panca poi 1,2,3,4,5,6 rest brevi
panca con fermo 8x4x 57,5kg rest a sensazione
lento manubri in piedi con fermo 4x6x 10+10 r 1min (nei rest qualche serie con il bastone)
tric 3x15 push down
Permessi di Scrittura
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