WO

panca con fermo 9x5 x 50kg r 1min

trazioni prone (!!*) 4x3 r 1min

bic + tric + abs

*finalmente sono riuscito a fare qualche trazione! devo dire che non ho avvertito dolore. per fortuna perchè le trazioni mi mancano parecchio mi fa male solo se a vuoto mimo un lento avanti...boh...passerà. Pero bisogna vedere se domani il dolore torna..se è cosi ho fatto una cazzata a fare trazioni...

Bene la panca,alla prima sbavatura ho smesso