Ho deciso che da domani proverò nella panca il mio programma se è già stato inventato siete pregati di dirmelo Allora:

3 giorni ; pesante / leggero / medio

pesante: 80% x 3 x X serie r 2min
leggero: 60% x 5 x X serie r 1min o 1.30
medio: 70% x 4 x X serie r 1.30 / 2min

X serie = finchè la tecnica è perfetta;possibilmente cercando di essere esplosivi

In pratica,% e rip sono costanti,ciò che varia sarà solo il numero di serie che dipenderà dalla condizione del giorno

Non so se funziona o se serve a qualcosa!