Ce la farò prima o poi a fare 5 allenamenti in una settimane per ristabilire il corretto ordine delle sedute.

Lunedì 21 maggio

Stacchi 5x5 pesante 85% 95/95/95/95/95 rest /4'
Rematore bilanciere 4x6 pesante 77/77/77/77 rest 2
Lat machine dietro 3x10 leggero 70/70/70 rest 1.30
Alzate a 90 in piedi 3x10 6+6/6+6/6+6 rest 1.30
Bicipiti alternati in piedi 4x8 20+20/20+20/20+20/20+20 rest 1.30/2
Bicipiti hammer alternati 3x8 22.5+22.5/22.5+22.5/22.5+22.5 rest 1.30

Addominali

Buon allenamento intenso e corretto(sempre dal mio punto di vista)durata complessiva un'oretta e mezza.