rispolvero questa discussione perchè avevo in mente lo stesso mix di integrazione ovvero:
30gr Whey tutte le mattine dopo la colazione
2 caps prima e 2 dopo l' allenamento di Bcaa
i prodotti a cui avevo pensato erano della optimum nutrition perche ne ho usati diversi e mi sono trovato abbastanza bene, anche i prezzi sono umani. Voi che ne pensate?

vi posto la mia dieta:
Colazione: 4 fette biscottate burro e marmellata, oppure cornetto nutella o merendina + 1 tazza di latte e caffè con 3 cucchiaini zucchero.

spuntino: 1 uovo bollito con sale (albume), fetta pane scuro

pranzo: 250gr pasta o fagioli con pane o minestrone, carne (manzo, pollo, maiale), pesce, o cotoletta fritta, (un cucchiaio olio extravergine)


merenda: toast con prosciutto crudo o wrustel o scatoletta di tonno e una merendina + banana o pane bianco.

cena: riso o pasta(non sempre) 100gr, carne o pesce 150/250gr, insalata verde condita (non sempre) o patate lesse, (1 cucchiaio olio extra vergine)

spuntino: 15 mandorle.