Citazione Originariamente Scritto da Lucaspump Visualizza Messaggio
Col=150ml albumi aia + 1uovo intero
40gr fiocchi d'avena
1 bicch succo d'arancia
1 multivit

Spunt=15gr pro+5crea
1 banana
10 mandorle

Pranzo=50 gr pasta o riso
250/300 pollo/carne o 1 ricotta piccola o 250 filetto di merluzzo o 2 scatole tonno piccolo
contorno di verdure+ 1 cucch olio

Spunt=15gr pro+5 crea
1 mela
10 mandorle

Cena= un secondo del pranzo
contorno di verdure + 1 cucch olio


Che ne pensi con queste modifiche?non ho mai usato l'olio evo come posso utilizzarlo?
Luca ti dico la mia...intanto l'olio evo è il normale olio extra vergine di oliva
come aiuti ti direi alc+caffeina...ho visto che hai fat burner non lo conosco sarà un termo credo..
comunque
metterei piu' proteine a colazione o altrimenti io personalmente ALZEREI a 30g spuntino1
del resto a me personalmente piace molto...

poi ci sara' il pre post wo che penso già curi...hai fatto il conto delle kcal totali di quanto viene?