WO
Premessa: ora nel wo di panca media farò; Xx4x75% - Xx5x70% - Xx6x65%
X = finchè mi sembrano buone
panca con fermo 8x4 x 60kg r 1.30
trazioni supine
1x5
3x6 + 1x5 x 14kg (avrei dovuto chiudere un 6x6)
2x6
bic + scrollate + stretching + abs
Nelle trazioni di sto giorno non so come proseguire..boh..aumentare i pesi risulta scomodo perchè i manubri + si va avanti piu sono ingombranti...boh..
Potrei tenere ad es. 3 rip,con 14kg e fare triple finchè ne vengono..
Aggiungerò un mini-wo,che proverò domani:
corda (qualche saltello) es. 3x1min
stretching (mentre mi metto le fasce da boxe che ho comprato)
sacco 10min > portarli nel tempo fino a 20 ; pugni e calci cercando un minimo di tecnica senza esagerare con pugni troppo forti
Ovviamente se quel gey di theiron passasse per caso e volesse darmi qualche consiglio è ben accetto
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