Metodo ladder: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...822#post590822

Consiglio: se vuoi fare il ciclo russo, seguilo attenendoti al programma senza modifiche, altrimenti fai altro. Non è un programma leggero, quando arriverai alle ultime settimane del programma avrai veramente un margine risicato di riuscita, la seduta di supporto va quindi intesa come supporto, non la devi pensare in termini di ulteriore affaticamento, il suo valore è di altro tipo