Passiamo alla seduta di oggi

riscaldamento 5 minuti cyclette

Squat 6x3 100/100/100 rest 2'(fatto al MP per mancanza del rack)---->ll'ultima mi sembrava di scoppiare
Panca piana leggero 6x3 90/90/90 rest 1'30"----->tutto tranquillo,prossima volta posso anche spingere un pò di più
Spinte su inclinata 3x8 27.5+27.5/27.5+27.5/27.5+27.5 rest 1'30"
Lento avanti 5x5 50/50/50/50/50 rest 1'30"/2'----->ho provato la prima in piedi ma mi trovo un pò in difficoltà le altre da seduto
Alzate laterali 3x10 10+10/10+10/10+10 rest 1'
French press 4x10 20+bil./20/20/20 rest 1'30"---->non ho caricato molto per via dell'oramai passato infortunio ma la prossima volta posso fare meglio