Ciao Tupac, io invece credo che il "principe" degli esercizi sia lo stacco, in quanto coinvolge quasi tutti i muscoli che conosco (oltre la catena cinetica posteriore tutti i muscoli della schiena, i deltoidi anteriori ed i bicipiti in modo isometrico), fermo restando che lo squat è decisamente il migliore per le gambe. Confermo che questi due esercizi vanno comunque fatti entrambi, in quanto li considero essenziali. Ciao.