WO

Ho riadattato il tutto ridistribuendo gli esercizi in modo diverso.

push press r 1.30 e 2min tra le onde

5x35 4x37,5 3x40

4x37,5 3x40 2x42,5 x 3 volte

trazioni con fermo 3sec 5x5

panca manubri con fermo 3 sec 5x5x 22+22

tric qualche serie al volo x15


Nel pp le onde mi piacciono,viene fuori un bel volume,e tutte le serie mi sembrano fatte bene. Forse pero il volume con % un po piu alte è un po poco...vabbè qualche settimana cosi male non farà

nella panca con manubri e nelle trazioni contavo "milleuno,milledue,milletre"

Ah somo,se per caso passi di qua,non è che per caso ti ricorderesti quello schemino che mi avevi proposto tempo fa,iniziava cosi

1x5x50%
2x3x60%
2x3x70%
e poi non mi ricordo piu grazie!